徹底比較！ナッシュ(nosh) vs マッスルデリ | 高タンパク低カロリーな宅配弁当

冷凍宅食を多用するようになりました。気分と用途で複数サービスを使い分けています。

きっかけは新型コロナウィルスによってテレワークが増えたこと。

通勤がなくなったことで時間的なメリットはあるものの、運動不足になりがちなデメリットが生じました。そのため、健康的な食事で体系維持（あわよくば減量）を行いたいと考えました。

健康的にダイエットしたい人、日頃トレーニングをしている人の中ではナッシュ(nosh)とマッスルデリが人気のようです。

どちらも使いやすいサービスです。また、味も美味しく、「減量している感」をあまり感じずにダイエットを進めらるのがメリットです。

高タンパク低カロリーな冷凍宅食としてどちらを使おうか、違いは何かと気になっている方もいると思います。

実際に使った感想含めて、二つのサービスを違いを比較してみたいと思います。

サービス概要と特徴

ナッシュ(nosh)

nosh(ナッシュ)はオンラインで申込みができる冷凍宅食サービスです。

管理栄養士が考案したレシピを元に専属の調理人が美味しい食事を提供します。糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事が食べられます。

定期配送を前提にしたサービスで使えば使うほどお得になり、常連のダイヤモンド会員で1食あたりが12%割引（10食注文で499円/食）されます。

マッスルデリ(Muscle Deli)

マッスルデリは、トレーニング好きな人に向けた食事のサポート、宅食弁当サービスです。

マッスルデリではPFCバランスが最適化された食事が提供されます。タンパク質が多い割に糖質・脂質は控えめです。筋トレ、ジム通いなど日頃から体を動かしている方に向いたサービスと言えます。

注文は、定期配送以外にも都度購入も可能です。値段は1食940円〜（小サイズ/10食セット）となります。長期利用による割引制度はこの記事投稿時点ではありません。

ナッシュ(nosh) vs マッスルデリの比較

すでに2つのサービスを何度も使っています。双方のサービスを9つのポイントに絞って比較していきます。

1. メニューの豊富さ

メニューはナッシュの方が多いです。

※メニュー種類の数は2020年6月時点

参考 メニュー詳細はこちら

▲ ワンプレートの食事以外にリゾット、スープ、デザートがあり種類も豊富です。嫌いなメニュー、アレルギーが出る食材も外すことが出来るようで機能性が高い。

参考 メニュー詳細はこちら

▲ マッスルデリ のほうもメニューは40種類とかなりの量です。朝食用メニューがありますが デザートはないですね。

メニューはランダム配送になります。好き嫌いない人は考える手間がないとも言えます。

メニューの豊富さをとると ナッシュ となります。一方、お弁当の大きさ（サイズ）は一種類のみとなり、男性だとちょっと物足りないと感じることがあります。

マッスルデリ では、サイズが3種類（大中小）とあります。中以上でも ナッシュ より大きく日本人一般男性の体型に近い私は満足できる分量でした。

2. 糖質制限のやりやすさ

糖質制限をやるならナッシュでしょうね。

ナッシュ では1食あたりの糖質・塩分は基準量が決まっています。一方、脂質がある程度含まれているメニューもあり、バラエティに富んだ食事をとることができます。

サイトにあるメニューも栄養成分で並べ替えでき、どのメニューがどの程度の栄養素かわかりやすいのはポイントが高いです。

3. タンパク質の補給しやすさ

タンパク質の補給を重視するならマッスルデリです。

女性向きの小さいサイズでも30g以上、男性向きの中サイズで40gものタンパク質が入っています。ナッシュだと40g以上のメニューはないです。30gも数えるほどです。

4. トレーニングとの相性の良さ

これもマッスルデリですね。

筋力トレーニング、有酸素トレーニングどちらにとってもエネルギー（糖質）は必要になります。運動パフォーマンスをあげるためにも制限しすぎない程度の糖質は摂取したほうがよいです。また、筋力を作る上でタンパク質の補給は大切です。

マッスルデリ は、ナッシュに比べて糖質・タンパク質の量が豊富です。

5. サイト・アプリの使いやすさ

サイト・アプリの使いやすさはナッシュです。

ナッシュ はまずアプリがあるのがポイントが高いです。アプリがあるということはそれだけ多くの人にサービスが使われていることの現れでしょう。

マッスルデリ の場合は、サイト自体は見やすいです。機能面（スケジューリング、メニュー表の並べ替え）での工夫があるとより使いやすくなります。

6. 容器の使いやすさ・大きさ

容器はどちらもそれなりに大きいですね。

どちらも冷凍保存する必要があるので、まとまった数を注文する場合は事前に冷凍庫の空きスペースを確認しておく必要があります。

7. 注文のしやすさ

どちらのサイトも使いやすいので注文するうえで支障になることはありません。

大きな違いとしては ナッシュ の場合、数多くのメニューからどれを食べるか決める必要があります（固定のセレクションメニューやお任せも可能）。

マッスルデリのほうはランダム（おまかせ）で配送されるのでメニューを考える手間はありません。また、マッスルデリは支払い・配送先情報にAmazon Payが使えます。日頃、Amazonを使っている人にとって個人情報の入力が省略できます。

8. 継続のしやすさ

コスパ含めてしまうとナッシュが使いやすい。

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ナッシュ は、価格がかなり安く、継続度合いに応じた割引制度があり継続はしやすいと思います。

マッスルデリの場合も会員登録がされていれば、定期配送の日程変更が可能です。カレンダー上で視覚的に操作できるナッシュはよりわかりやすいと思います。

9. 食事の美味しさ

私はどちらの料理も美味しく感じています。分量的な満足度がある分、マッスルデリのほうが好みです。

ナッシュ のほうはメニューによってある程度脂質が含まれています。その分、味に深みがあるように思います。脂質が多い料理っておいしいですからね（笑

マッスルデリの方は脂質が絞られているのでその分味付けはさっぱりしていると思います。男性目線では、ボリューム的な満足度はマッスルデリのほうが高いです。

まとめ：どちらを使うべきか

好きな方を使いましょう（笑

大丈夫、どちらのサービスもよくできていて楽しみながらダイエットできます。

私は2つのサービスを併用しつつ、夕食に宅食を摂るようにしています。1ヶ月半で3kg近く体重が減少しました（現在も進行中）。