ボディメイク飯!マッスルデリ(Muscle Deli)を使ってみた。高タンパク・低カロリーな宅配弁当(口コミ・評判レビュー)

マッスルデリ(Muscle Deli)を使ってみた。高タンパク・低カロリーな宅配弁当(口コミ・評判) サブスク生活

マッスルデリ(Muscle Deli) という宅食弁当サービスを使ってみました。

新型コロナウィルスの影響もあり、外出自粛が求められている時期です。なるべく運動不足にならないようにいつもの時間に起床、多少のウォーキングをしつつ健康管理に気をつけています。

食事については普段であれば、職場で栄養管理されたお弁当をとっているのであまり考えません。しかし、自宅だと食材選びや調理が面倒です。加えてコンビニやスーパーのお弁当・お惣菜はどれもカロリーが高め。

そういえば、宅食サービスってあったなぁ…と思い、ググりながら「マッスル・デリ(Musle Deli)」というサービスが良さそうだったので使ってみることにしました。

筋トレ好きやダイエットをしたい方、テレワークが多い方におすすめです。

\ フィットネス業界話題のボディメイク飯 /

マッスルデリ(Muscle Deli)とは

マッスルデリ(Muscle Deli) は、トレーニング好きな人に向けた食事のサポート、宅食弁当サービスです。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当

私も一時期はジムトレーニングに時間をかけていた時期があり、栄養の取り方・食事については少し勉強しました。良質な筋肉を維持したり、健康的でスリムな体型を維持する上で3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)は欠かせません。

マッスルデリ(Muscle Deli)では、食事もトレーニングの一環として捉えてバランスの取れた食事を宅食として提供してくれます。

特徴

マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届けするサービスです。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当

プロの栄養士が三大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物の適切なバランスを考えてくれるので利用者は注文するだけでOKです。

マッスルデリのこだわり
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(3サイズから選べるメニュー)
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(ダイエットでは3大栄養素の意識が大事)
ダイエットでは3大栄養素の意識が大事
  • 目的に応じた3タイプ
  • 40種類以上の豊富なメニュー
  • タンパク質の含有量が高い
  • 必要以上の脂質を減らす工夫
  • ビタミンB6を多く含む
  • トランス脂肪酸フリー
  • 彩りが豊富で見た目よし
  • プロの栄養士が監修

3つのプラン(サイズ)から注文する

プランは3つ、内容物は同じでサイズで「LEAN(リーン/減量)」「MAINTAIN(メインテイン/維持)」「GAIN(ゲイン/増量)」と分かれています。

LEAN(減量)

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(LEAN リーン)

脂肪を減らしながら筋肉を付けたい方向けプラン

  • エネルギー / 350〜450kcal
  • タンパク質30〜40g

MAINTAIN(維持)

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(MAINTAIN メインテイン)

ダイエットをしたい男性や体型を維持したい方向けのプラン

  • エネルギー / 450〜550kcal
  • タンパク質40〜50g

GAIN(増量)

筋肉を増やしマッチョを目指したい方向けのプラン

  • エネルギー / 550〜750kcal
  • タンパク質55〜65g
マッスルデリのプラン・食数別の料金表
プラン 食数 お試し購入 定期購入
LEAN
(リーン/減量用)
5食 ¥5,300(¥1,060/食) ¥4,900(¥980/食)
10食 ¥9,800(¥980/食) ¥9,400(¥940/食)
MAINTAIN
(メインテイン/維持用)
5食 ¥5,800(¥1,160/食) ¥5,400(¥1,080/食)
10食 ¥10,800(¥1,080/食) ¥10,400(¥1,040/食)
GAIN
(ゲイン/増量用)
5食 ¥6,800(¥1,360/食) ¥6,400(¥1,280/食)
10食 ¥12,800(¥1,280/食) ¥12,400(¥1,240/食)
※料金は税別です

値段はやや高い印象がありますが、プロの栄養士の作り込みメニュー、送料が含まれていることを考えるとこのくらいの値段になるのでしょうか。

朝ごはんはパンとスープのセット、おまけでノンアルコールのビールがありました。ビールはドイツ産らしいです。いずれにしてもものすごいタンパク質の含有量です。

今のところはお試し購入、良ければ定期購入も考えます。世の中のサブスクの流れが止まらない〜苦笑

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パンとスープのセット)
パンとスープのセット
  • エネルギー/ 222Kcal
  • タンパク質/ 24.7g
  • 糖質/ 11.6g
  • 脂質/ 5.4g
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(タンパク質が入っているノンアルコールビール)
タンパク質が入っているノンアルコールビール
  • エネルギー/ 135Kcal
  • タンパク質/ 21g
  • 炭水化物/ 16.8g
  • 脂質/ 0.5g

注文にAmazon Payが使える

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(支払いにはAmazonのアカウントが使える)
支払いにはAmazonのアカウントが使える

ログインや支払いにアマゾンのアカウントを使うことが出来ました。

住所情報を取得してマッスルデリのアカウントに登録できます。支払いはアマゾンに登録しているクレジットカードを使えるので便利です。

マッスルデリ(Muscle Deli)の口コミ・評判

おお、サイヤマングレートだ!
(筋肉系ユーチューバー)

そのほか、ネット上で見られた口コミは味を含めて概ね良好。値段がやや高いと言うのと、冷蔵庫のスペースをとると言う意見がありました。

Aさん
Aさん

なんだかんだ自宅のご飯に千円は使っている現状…これならマッスルデリとか少し良い宅食にしようか

Bさん
Bさん

マッスルデリさんのボディーメイクフード💕
どんな感じか気になってます!!

Cさん
Cさん

最近毎日、食事の買い物に行くのが億劫。いっそのことマッスルデリに切り替えてみようか。

Dさん
Dさん

引きニートして外出は週に1回とかでマッスルデリ導入したら5キロ痩せた〜♪

マッスルデリ(Muscle Deli)の実食レビュー

冷凍されたまま宅配

ヤマトのクール宅急便で届きました。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(届きました)
届きました

▲ 10食頼み、5食単位で二箱届きました。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(ご丁寧に手書きメッセージが)

▲ 健康的な男女スタッフ手書きメッセージが入っていました。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(丁寧に包装されていました)
丁寧に包装されていました

▲ 大きさは普通のお弁当サイズだと思います。メニューは40種類以上あると言うことで全て異なる内容となっていました。

保存は冷凍庫で

注文は5食分、または10食分での配送となります。保存は冷凍が必須です。注文するときに冷蔵庫のキャパシティに問題ないか見ておいた方が良いでしょう。

冷凍からのレンチンは時間がかかるので自然解凍してからレンジしようかと考えていましたが、マッスルデリは自然解凍には対応していないようです。

お弁当で持ち出す場合も保冷パックなどに入れて持っていく必要があります。ロールパンのみ、自然解凍に対応しているとのことでした。

持ち運び・ケータリングする場合

自然解凍には対応していないので冷凍したまま保冷バッグなどで持ち運ぶ必要があります。出先・職場の冷凍庫に入れておいて食べる直前にレンジで解凍します。

保冷バッグって何?って人はアマゾンで探すとすぐに見つかります。

参考 Amazonにある保冷バッグ

食べ方

マッスルデリでは調理済みのものが届きます。冷凍庫で保管し、食べるときに電子レンジで解凍します。

電子レンジでの解凍(600Wの場合)
  • LEAN(減量用):4分30秒
  • MAINTAIN(維持用):5分30秒
  • GAIN(増量用):9分

500Wの電子レンジを使っています。5分半だと容器下部にまだ冷たさが残っていたので+1分くらいでちょうどよくなりました(ブロッコリーが多いメニューはさらに1分欠けた方が良い)。

実際に食べた食事

鶏肉のトマトソース炒めセット

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パッケージにメニュー名と栄養素が記載されています)
パッケージにメニュー名と栄養素が記載されています
栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー 372kcal 503kcal 641kcal
タンパク質(g) 35.9g 48.5g 61.5g
脂質(g) 8.5g 12.4g 15.4g
炭水化物(g) 36.2g 45.8g 59.8g
糖質(g) 33.0g 41.8g 55.0g
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(鶏肉のトマトソース炒めセット)
鶏肉のトマトソース炒めセット

1食目は「鶏肉のトマトソース炒めセット」になりました。意識して選んだわけではなく、冷蔵庫で一番取り出しやすいところにあったものを取りました。まずいとかそんなこともなく、普通に美味しいです。

玄米の量は100g以下かも、その分おかずはボリューミーでした。

あじのアスパラ炒めセット

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パッケージにメニュー名と栄養素が記載されています)
栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー 436kcal 519kcal 641kcal
タンパク質(g) 37.8g 44.4g 55.5g
脂質(g) 15.0g 18.0g 21.3g
炭水化物(g) 34.2g 40.7g 51.9g
糖質(g) 30.5g 36.7g 47.4g
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(あじのアスパラ炒めセット)
あじのアスパラ炒めセット

2食目は「アジのアスパラセット」でした。冷蔵庫内で選ばず近くのものを取っています。バランス良く魚も取れるのがいいですね。良質な脂質は魚🐟から。

サーモンとアスパラのパスタセット

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パッケージにメニュー名と栄養素が記載されています)
栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー 421kcal 472kcal 627kcal
タンパク質(g) 36.0g 40.2g 56.4g
脂質(g) 13.9g 15.1g 17.9g
炭水化物(g) 34.7g 40.6g 55.0g
糖質(g) 31.1g 36.6g 49.9g
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(サーモンとアスパラのパスタセット)
サーモンとアスパラのパスタセット

この日はパスタでした。かなりの量のサーモンフレークが塗されており、玄米の時よりも多めに炭水化物が取れたような(気がします)。

朝食に最適なパンとスープセット

マッスルデリではお弁当以外に朝食用として「パンとスープのセット」と言うメニューが用意されています。これまた高タンパク低カロリーなスーパーミールです。

マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パンとスープセット)
マッスルデリのスープ
カロリー(kcal) 222kcal
タンパク質(g) 24.6g
脂質(g) 5.4g
炭水化物(g) 23.2g
糖質(g) 11.6g
マッスルデリ(Muscle Deli)の高タンパク・低カロリーな宅配弁当(パンとスープセット)
マッスルデリのパンとスープセット
(卵焼きは私が追加したので商品ではありません)

7食分で4,000円、結構な値段がします…

スープは濃厚なコーンスープという感じで美味しいです。おそらくプロテインの粉末が含まれておりかなりの量です。食される時に良く混ぜる必要があります。

パンは特に味はないのでスープに浸しながら食べれば美味しく食べれます。

長めに電子レンジにかけたもの

今回はメインテインプランで頼んでいます。600Wで5分30秒が推奨です。私は500Wのレンジを使っていたので6分30秒にしました。

他のメニューよりも温まりづらかったもの
  • [TOSHI]カオマンガイセット
  • ブロッコリーチキンカレーセット

全てお弁当に入れた状態でレンジにかけているので手間を惜しまない人はお皿に取り出すなどすれば温まり方は変わるのかもしれません。

評価(メリットとデメリット)

良いところ
  • 何を食べるか考えなくて良い
  • 普通に美味しい
  • 種類が多いので飽きない
  • 調理は温めるだけで簡単
  • 洗い物をやらなくて良い
残念なところ
  • 価格が他の宅食サービスに比べて高い
  • 自然解凍ができない
  • レンジとの相性かもしれないが解凍の時間コントロールにコツが必要

まとめ

コロナのせいで旅行のことを考えることが少なくなりました。

その分、自宅でどう過ごそうかと言うことを考えることが多くなり、食事については宅食を色々試したくなっています。家にいることが多くなるとどうしても生活代謝が落ちます。

段々と外出制限が厳しくなりますが、お散歩だけはなんとか…

マッスルデリはこんな人にオススメ!
  • ダイエットをして痩せたい人
  • 健康なカラダになりたい人
  • 食事管理をしたいけど、時間がない人
  • 同じ食事ばかりで飽きている人
  • どんな食事をすれば良いかわからない人
  • 運動はしないけど痩せたい人
\ フィットネス業界話題のボディメイク飯 /
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